Magnesiummangel Schwanger

Magnesiummangel und schwanger?

Magnesiummangel

Magnesium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff und übernimmt auch in der Schwangerschaft eine sehr wichtige Rolle. Magnesium sorgt für einen gesunden Knochenaufbau des Kindes, achtet auf ein gesundes Nervensystem, beeinflusst den Blutzuckerspiegel und ist außerdem an nahezu allen Wachstums- und Stoffwechselprozessen beteiligt. Du musst immer den Punkt Magnesiummangel – Schwangerschaft im Auge behalten!

Die bekannteste Wirkung des Magnesiums ist die Vorbeugung bei Krämpfen bzw. vorhandene Krämpfe entkrampfen. Wenn also bei dir in der Schwangerschaft oder auch außerhalb Wadenkrämpfe auftauchen, dann kann das ein Zeichen von Magnesiummangel sein. In der Schwangerschaft kann es dann auch zu einer verkrampften Gebärmutter oder einem plötzlich harten Bauch kommen. Auch eine erhöhte Nervosität oder Kribbeln in den Armen und Beinen sind Zeichen für einen möglichen Magnesiummangel. Deshalb achte darauf, dass du keinen Magnesiummangel in der Schwangerschaft erleidest. Frage dich immer mal wieder Magnesiummangel Schwanger?

Der Bedarf steigt im zweiten Drittel der Schwangerschaft an, da die Hormonumstellung zu einer erhöhten Ausscheidung von Mineralstoffen und von Magnesium über den Urin führt. Diese Ausscheidung kann um bis zu 25 Prozent höher sein als bei nichtschwangeren Menschen. Außerdem steigt der Magnesiumbedarf bei körperlicher und seelischer Belastung und die Schwangerschaft ist eine solche Situation.

Magnesiummangel Schwanger?

Wenn du während deiner Schwangerschaft und darüber hinaus deinen Eisenbedarf und deinen Folsäurebedarf über eine optimale basenüberschüssige Ernährung aus frischen und gesunden Zutaten deckst, dann bist du automatisch perfekt mit Magnesium versorgt, da die eisen- und folsäurehaltigen Lebensmittel gleichzeitig oft auch sehr magnesiumreich sind. Sollte dennoch bei dir ein spürbarer Magnesiummangel auftauchen, kannst du auch natürliches, transdermales Magnesiumchlorid einsetzen. Allerdings nicht mehr gegen Ende der Schwangerschaft, da sie eine wehenhemmende Wirkung haben. 

Magnesiummangel Schwanger? Leidest du öfter unter Heißhunger?

Heißhungerattacken in der Schwangerschaft deuten auf eine hormonelle Umstellung des Organismus hin. Es kann aber auch ein Zeichen eines Mangels sein. Bei Gelüsten auf Schokolade könnte zum Beispiel ein Magnesiummangel stecken. Kakao ist sehr magnesiumreich und so erhofft sich der Organismus seinen Bedarf mit Schokolade decken zu können. Es ist natürlich nicht empfehlenswert seinen Bedarf mit Schokolade zu decken, aber bei Bedarf gibt es auch gesunde Schokolade. Rohkostschokolade besteht ausschließlich aus hochwertigen und natürlichen Zutaten und man kann sie auch rasch selbst machen. Eine solche Schokolade kann in geringen Mengen in die Ernährung integriert werden. Der Kakaogehalt sollte allerdings mindestens 70% betragen.

Wenn du die beschriebenen Punkte beachtest, brauchst du dir über Magnesiummangel-Schwanger keine Sorgen zu machen.

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